Gdzieś tu czytałem że zamiast podciągania się na drążku (na razie nie daje rady więcej jak kilka razy) można dac ściąganie drążka wyciągu górnego. Przysiady dodac do tego planu czy zamienic z czymś? I co jeszcze zmienic :)
[...] sie na pozyskiwanie energii z przemiany tluszczu), a jego intensywnosc byla mniej wiecej taka, by osiagnac czestosc skurczow serca na poziomie minimum 130 uderzen na min. w praktyce mowa jest o 65-75% tetna maksymalnego, a maksymalne liczymy ze wzoru: 220 - wiek. Czyli np masz 20 lat, to mamy 220-20=200, z tego 65% do 75% co daje 130 do 150.
[...] moje posty jak to ma w zwyczaju np mietki) kolejna rzecz, jestes adminem, uwarzasz ze to okej jesli nagle do dyskusji wlazi z brudnymi lapami moderaotr z innego dzialu i daje bana? chyba kazdy mod powienin pilnowac swojego dzialu, zwlaszcza jesli regulamin nie jest lamany taka wolna amerykanka tylko napiecia powoduje... rozumiem ze nie ma jzu [...]
Witam panów ;) Moje pytania to; -Czy po treningu masowym na krecie 7-8 tygodni z bilansem oczywiście na + nie gromadzi się woda w brzuszku na udach i daje to efekt hmm takiego podlania? -co radzicie panowie po treningu masowym? 2 tyg odpoczynku i jaki trening? masowy , siłowy? dodam ze nie mam za soba jeszzce treningu typowo na siłę. -jak zestawic [...]
Pierwszy posiłek mam podobny do Twojego,daję 150g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek,dorzucam gdzieś 10-15g ostrowi i dopijam łyżeczkę tranu.Jak zauważył Studensky mało tłuszczy,kup sobie oliwę i trzymaj w pogotowiu,ja tak zawsze robię.Przeważnie mam ją diecie ale np. w dni nietreningowe (dla mnie oznaczają brzuch i godzinę bieżni)jeśli nie [...]
...co do mioch wpisów to nie jest tak ze nie spie w nocy i daje wpisy - wszystko w granicach zdrowego rozsadku - rabie gdy mam czas - a na łikendzie mam go pełno (czyt.wolne w pracy) Dlatego nie uswidczysz moich wpisów od pon. do czwratku (1dziennie max.) Testy robie po to - tez juz o tym pisałem - nie pod zadną publike - nie zebym bym [...]
a po co ci francuski do franchaizingu? franchaizing to nic innego jak np.siec sklepow jednej firmy,z tym ze ty jestes wlascicielem sklepu na zasadach tej duzej firmy ktora daje ci swoja nazwe ,towar itp a no nie przeczytalem co bylo napisane przed edycja Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-12 21:26:24
[...] sie rozgrywa rowniez w polsce. Chodzi o to,ze dzialasz pod cudza nazwa i kupujesz prawa licencji. Zalozmy masz Nescafé cafee w jakims centrum. Nescafé daje ci licencje sprzedazy,szkolenia kadrowe,informacje know how - czyli informacje handlowe co robic by nie pasc,wszystko fajnie bo robisz pod znana remonowana marka,ale ma [...]
[...] dzien albo w innym terminie niz trening plecow/klatki bo wiem jestem uparty a tak to porzucic bedzie ciezko. co do basenu to dobrze myslalem ze po - i skoro tak to mysle ze nie bedzie wiekszego problemu dzieki za kolejne porady, teraz powinienem juz sobie poradzic. apokalipsa - naliczylo Ci soga ? bo daje i nie wiem co jest, nic sie nie pokazuje.
[...] ćwiczy a ja dopiero idę się rozgrzewać. Dziś jestem bardzo pozytywnie nastawiony do treningu,czeka mnie klatka i biceps, oczywiście zaczynam od większej partii, która daje mi naprawdę dużą satysfakcję, gdy patrzę w przyszłość i czuję tę pompę. Na ławce rozgrzewka, nakładam w miarę duże obciążenia, po 3 serii zachciało mi się wycisnąć [...]
[...] zazdrosciłem chłopakom "żylastym" - a teraz nie tylko po treningu - ale po lekkim wysiłku moje łapy z tyłu wuglądaja tak: Asariah staram sie je wywalic - ale nie daje rady sie powstrzymac i przewaznie jem po kilka kawałków razem z porcja GM - lub jak wrócę z siłki dla zabicia apetytu - jest to okres -1h przed do +2h potreningu - wiec [...]
Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]
dobra dzieki na razie juz chyba wiem czego potrzebuje dobra dieta i tyle ::) jeszcze troche pocwicze i potem sie zobaczy czego mi brakuje WSZYSTKIM CO SIE WYPOWIADALI DAJE SOG,ACZE!! POZDRO
[...] Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje rade). Dieta-hmmm, staram sie jesc sporo ryzu, na wieczor twarog/serek wiejski, oczywiscie ograniczam tluszcz. Jakie jeszcze odzywki/suplementy moge brac, zeby nie [...]
[...] kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? [...]
[...] od ziemi Zaproponowałem próbę koledze to 110 kg ruszył ... jeden raz z ogromnym wysiłkiem. Notabene to "wiosłowanie" techniczne co robi większość ludzi - nie daje żadnej siły. IZOLACJĘ zostawiam izolatorom - jak pisałem siły z tego nie ma. PS. W izolację bawiłem się kiedyś, plecy ruszyły jak przestałem to robić i zacząłem jechać z [...]
ja tam podjadam codziennie jedengo grejfruta, nie jesem w stanie poweidzieć co on daje i ile daje bo cięzko takie rzeczy wyczuć więc nie będe ******lił
Pogubiłem się już w tym z tym DHT. A co do włosów to nie mam z nimi narazie rzednego problemu, nic nie wypada i nie mam rzadnych zakoli. Lekarz który daje mi izo jest ponoć lepszym w regionie, sam zaproponował izo mimo tego że wspominałem że jade do Afganu i bede narażony na słońce przez pół roku. Chyba wiedizała co robi. Od wczoraj jade na 40 mg [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
